1. Morele kroję w paski. 2. Do miski wlewam mleko, dodaję morele, chia i mieszam. Odstawiam na około 40 minut. 3. Masę przekładam do blendera, dodaję kakao, kilka łyżek mleka i blenduję na gładką masę. 4. Budyń przekładam do salaterek, ewentualnie szklaneczek i podaję. Przepisy. Znajdziesz tu przepisy na najróżniejsze dania: od śniadań przez obiady aż do kolacji. Wiele z proponowanych przeze mnie potraw nadaje się jako przystawki czy też przekąski. Wszystkie są przygotowywane bez użycia produktów odzwierzęcych takich jak chociażby nabiał czy jaja. Nie zawierają także glutenu, a więc nie Pieczemy przez 30-35 minut. Ostudź gotowe ciasto, a następnie podaj je do stołu. Smacznego! Główne zdjęcie: leafclover.club. Strona główna. Przepisy. Ciasto bez mąki pszennej z jabłkami - jedz nawet codziennie. Nie ma w nim ani cukru, ani mąki pszennej, ale to nie czyni go mdłym ani twardym.potrzebne produkty150 gramów płatków DOŁĄCZ DO NEWSLETTERA. Firma Beko rozpoczęła globalną kampanię społeczną pod hasłem "Jedz jak mistrz" promującą zdrowe nawyki żywieniowe wśród dzieci. W akcję jest zaangażowany klub piłkarski FC Barcelona, sponsorowany przez Beko. jak mądrze kupować; jak mądrze robić zakupy; jak mniej kupować; jak mniej wydawać; jak mniej wydawać na jedzenie; jak oszczędzać; jedz inaczej; mielczarek; minimalizm; minimalizm w domu; minimalizm w kuchni; minimalizm zasady; minimalizm zero waste; planowanie zakupów; planowanie zakupów spożwyczych; przepis; tuba smaku; woda z Ciasto karobowo-owsiane | Jedz jak mistrz. Dziękujemy za opinię. Produkt został dodany do listy życzeń. Produkt został usunięty z listy życzeń. . fot. Adobe Stock Znowu kanapki, jajecznica albo jogurt? To straszna nuda! Zimą, gdy czujesz się senna i bardziej zmęczona, powinnaś pomyśleć o zdrowych, pełnowartościowych posiłkach, które dodadzą ci energii i przy okazji wprawią w pozytywny nastrój. Specjalnie dla ciebie wybrałyśmy najciekawsze przepisy na zimę, które znajdziesz też na stronie Beko Jedz jak mistrz! Zainspiruj się nimi! Śniadanie - warzywna frittata Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zimą zadbaj, by było sycące i ciepłe. My uwielbiamy warzywną frittatę, która nie tylko pysznie smakuje, ale i pozytywnie nastraja na cały, mroźny dzień. SKŁADNIKI: 10 jaj 60 ml mleka 1 cukinia 20 g suszonych pomidorów 25 g bazylii 60 g prosciutto 50 g parmezanu Sól 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 łyżeczka octu 20 g rukoli SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Roztrzep jajka i mleko w dużej misce Dodaj cukinię, 15 gramów pomidorów, bazylię, prosciutto, parmezan i przyprawy do miski i zamieszaj do połączenia Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym i wlej mieszaninę na tacę Piecz przez około 40 minut w multifunkcyjnym piekarniku Beko Na koniec posyp frittate rukolą z oliwą W małej misce roztrzep oliwę i ocet Dodaj rukolę i pozostałe 5 g suszonych pomidorów, mieszaj do połączenia Pozostaw na ostygnięcie na kilka minut Obawiasz się, że frittata nie wyjdzie lub się przypali? Pomyśl o odpowiednim piekarniku, który sprawi, że nawet to poranne gotowanie będzie przyjemne. Właśnie taki jest multifunkcyjny piekarnik Beko który umożliwia pieczenie kilku różnych dań w dwóch komorach równocześnie. Efekt? Piekąc frittatę możesz równocześnie przygotować ciastka. My jesteśmy zachwycone! Obiad - dyniowo-pomarańczowa zupa z kurkumą Nic nie rozgrzewa tak dobrze, jak zupa. Zimą pamiętaj o energetycznych smakach. Zobacz, jak szybko przygotować pyszną zupę dyniową z kurkumą. SKŁADNIKI: 1 cebula 15 g oliwy z oliwek 400 g marchwi 600 g dyni 1 świeży korzeń kurkumy 5 g sproszkowanej kurkumy Sok z dwóch pomarańczy sól pieprz woda SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Obierz dynię, marchew, cebulę i świeżą kurkumę Lekko podsmaż cebulę na patelni. Dodaje marchew, dynię i kurkumę Dodaj wodę i gotuj przez 10 minut Dodaj sok pomarańczowy Wymieszaj zupę blenderem Beko Dopraw przed podaniem Wskazówka: Pamiętaj o odpowiednim zblendowaniu dyni i marchewki. Unikniesz dzięki temu nieestetycznych grudek. Obiad - pieczony kurczak z warzywami korzennymi Ten przepis przypadnie go gustu wszystkim, którzy kochają pyszne jedzenie, ale przy okazji nie chcą spędzać w kuchni kilku godzin. Zobacz, jakie to proste! SKŁADNIKI: 30 g oliwy z oliwek Sól 4 rozgniecione ząbki czosnku 1 cebula 1 pęczek marchwi (obrany i pokrojony) 1 por, opłukany i pokrojony w duże kostki 700-800 g poćwiartowanych ziemniaków 4 udka z kurczaka Świeży tymianek SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Rozgrzej piekarnik Beko do 200 stopni Na blasze wymieszaj oliwę z oliwek, sól, rozgnieciony czosnek i cebulę Pokrój ziemniaki w kostki i umieść na tacy Dodaj marchew, por, świeży tymianek i wymieszaj Na wierzchu umieść udka z kurczaka Piecz przez 45 minut bez przykrycia, w 190 stopniach Wskazówka: Przed podaniem sprawdź, czy mięso oraz warzywa są odpowiednio miękkie. Wykorzystaj do tego wykałaczkę. Z piekarnikiem Beko nie musisz martwić się o czyszczenie sprzętu, bo piekarnik zrobi to sam. Wystarczy włączyć 120 minutowy program czyszczenia pyrolitycznego, który spala uporczywe plamy na popiół, w temperaturze 500°C. Wystarczy, że resztki usuniesz za pomocą ściereczki, bez konieczności stosowania jakichkolwiek detergentów. Podwieczorek - zdrowa pizza Kochasz pizzę, ale jadasz ją tylko "od święta", bo boisz się, że utyjesz? Poznaj nasz przepis na pełnowartościową pizzę, która może być idealną przekąską w ciągu dnia. SKŁADNIKI: Składniki na ciasto: 200 ml wody 18 g drożdży 330 g mąki 17 ml oliwy z oliwek 7 g soli Inne składniki: 250 g sos pomidorowy z oregano 150 g starty ser o niskiej zawartości tłuszczu 250 g naturalne pomidory w puszkach Oregano Opcjonalne dodatki: plasterki cukinii czerwona cebula pokrojona w piórka pomidorki cherry SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Wlej wodę do miski, wsyp drożdże i pozostaw do rozpuszczenia się na około 5 minut Wsyp mąkę do maszyny do gotowania BekoChef Dodaj oliwę i sól. Mieszaj do momentu połączenia się składników. Dodaj wodę i drożdże do drugiego preparatu, aż ciasto będzie gotowe. Posmaruj dużą miskę oliwą z oliwek. Umieść ciasto w środku i skrop odrobiną oliwy. Przykryj folią i odłóż na bok, do podwojenia ciasta (około 1 godzina) Posyp mąką powierzchnię, na której będziesz wałkować Zagnieć ciasto tworząc kulki. Pozostaw je na 10 minut Rozgrzej piekarnik do 210 stopni Rozciągnij ciasto do pożądanego kształtu Połącz pomidory z oregano, aby uzyskać sos. Rozsmaruj sos na cieście do pizzy. Dodaj starty ser i dodatki Piecz w piekarniku przez 15-20 minut Jeśli chcesz, by pizza miała chrupiący spód to pomyśl o odpowiednim piekarniku. Beko dzięki funkcji Pizza Pro sprawi, że poczujesz się jak we Włoszech. Temperatura 310° i specjalny kamień, który absorbuje wilgoć z ciasta pozwolą osiągnąć doskonałe efekty w 5 minut. Kolacja - pełnowartościowe dyniowe smoothie z masłem orzechowym, brzoskwiniami, bananami i przyprawami korzennymi Dietetyczna kolacja? Pomyśl o pożywnym smoothie, który doda ci energii i genialnie smakuje. Zimą nie zapomnij o przyprawach korzennych. SKŁADNIKI: 4-5 łyżek puree z dyni 1 banan 1 łyżka masła orzechowego 1,5 brzoskwini 1,5 szklanki mleka 2 szczypty przyprawy korzennej SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przełóż wszystkie składniki do blendera Beko i rozdrobnij je Przelej całość do szklanki Posyp smoothie przyprawą korzenną Materiał powstał przy współpracy z marką Beko 46 procent polskich matek stara się codziennie gotować zdrowe posiłki, ale tylko około jedno na czworo dzieci chętnie je zjada – wynika z badania przeprowadzonego w tym roku na zlecenie marki Beko. Firma Beko postanowiła dostarczyć rodzicom narzędzi, które pomogą im zachęcić najmłodszych do sięgania po pełnowartościowe potrawy. Do udziału w swojej najnowszej kampanii pod hasłem #jedzjakmistrz zaprosiła piłkarzy FC Barcelony. Zawodnicy tego najpopularniejszego na świecie klubu piłkarskiego w ramach akcji #jedzjakmistrz przekonują chłopców i dziewczynki, że warto zdrowo się odżywiać i że taka dieta wcale nie jest nudna. Opiekujący się piłkarzami dietetycy opracowali kilkadziesiąt przepisów, które w swojej kuchni mogą wykorzystać rodzice. Pomysły kulinarne, podane w taki sposób, zachęcą każdego kilkulatka do spróbowania warzyw, przy których często odbywa się marudzenie. Beko, wspólnie z piłkarzami FC Barcelony, przekonuje, że wiele zależy od tego, jak zostaną przyrządzone potrawy oraz w jakiej postaci trafią na stół. Czasem sekret tkwi w umiejętnym „przemyceniu” wartościowych składników. Oto kilka przykładów. Propozycja dietetyków FC Barcelony na pyszny i wartościowy trzydaniowy posiłek w kampanii społecznej Beko Jedz jak Mistrz Jak przygotować dwudaniowy obiad i pyszny deser? Poniżej przepis na letnią, lekką zupę, bogate w witaminy drugie danie oraz dodający siły i mocy smakołyk. Zupa z groszku, brokułów i cukinii, serwowana na zimno Składniki: 1 cebula 250 g brokułów 1 średnia cukinia 250 g groszku 4 jaja przepiórcze sól pieprz 30 g parmezanu 30 g oliwy z oliwek Sposób przygotowania: 1. Obierz cebulę i podsmaż na oliwie z oliwek. 2. Dodaj posiekane warzywa i groszek. Przypraw solą i pieprzem. 3. Zalej wodą i gotuj przez 10 minut. 4. Blenderem zmiksuj na puree. Wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia. 5. Usmaż jajka przepiórcze z odrobiną oliwy z oliwek. 6. Podawaj zupę na zimno w misce ze smażonym jajkiem i parmezanem na wierzchu. Pieczony kurczak z warzywami korzeniowymi Składniki: 30 g oliwy z oliwek sól 4 zmiażdżone ząbki czosnku papryka mielona duża czerwona cebula pęczek marchwi (obrany i pokrojony) por, opłukany i pokrojony w duże kostki 700 g ziemniaków 4 udka z kurczaka świeży tymianek Sposób przygotowania: 1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. 2. Pokrój w kostkę ziemniaki i gotuj przez 5 minut z 1 g soli, a następnie odcedź. 3. W dużej misce zmieszaj oliwę z oliwek, sól, zmiażdżony czosnek, cebulę, marchewkę, por, ziemniaki i świeży tymianek. 4. Połóż udka z kurczaka na wierzchu zmieszanych warzyw i piecz przez 45 minut, aż kurczak będzie chrupiący. 5. Wyjmij mięso z piekarnika i odstaw na 5 minut. Pudding z bananów i awokado Składniki: 1 mały banan 100 g świeżego serka śmietankowego lub jogurtu naturalnego 30 g mleka 100 g awokado odrobina soku z cytryny brązowy cukier Sposób przygotowania: 1. Umieść wszystkie składniki z wyjątkiem banana w blenderze i mieszaj na pełnych obrotach przez 30 do 60 sekund, do uzyskania gładkiej konsystencji. 2. Przelej zawartość do miseczek deserowych i włóż do lodówki na godzinę. 3. Pokrój banana do dekoracji i posyp brązowym cukrem. Zobacz nowy projekt eko firmy Marwit Dzieci jedzą to, co ich mistrzowie – to myśl przewodnia kampanii Beko #jedzjakmistrz (ang. #EatLikeAPro), realizowanej przez Beko z udziałem zawodników i ekspertów klubu FC Barcelona. Prowadzona na całym świecie akcja ma pomóc rodzicom w zdrowszym żywieniu ich dzieci. Dietetycy klubu opracowali kilkadziesiąt przepisów na zdrowe, smaczne dania dla najmłodszych, a piłkarze zachęcają do ich wypróbowania i włączenia do diety. W Polsce na zlecenie Beko przeprowadzone zostało dodatkowo badanie dotyczące nawyków żywieniowych dzieci. Marka, wspólnie z ekspertami i zawodnikami FC Barcelony, poprzez kampanię Beko #jedzjakmistrz podejmuje walkę z jednym z największych wyzwań współczesnego stulecia – problemem rosnącej otyłości wśród dzieci. artykuł powstał we współpracy z marką BEKO Jedz jak mistrz z BEKO Olga Smile i Karolina Malinowska Zostałam zaproszona przez BEKO do wzięcia udziału w akcji „Jedz jak mistrz” i wspólnego gotowania z Karoliną Malinowską. Spotkałyśmy się w studiu kuchennym w Warszawie i przygotowałyśmy trzy pyszne i zdrowe przepisy dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Bardzo lubię takie akcje wspólnego gotowania, gdy mam szansę zachęcić rodziców do dobrego, zdrowego i zbilansowanego karmienia swoich dzieci. Od lat staram się pokazać, że jest to proste, przyjemne i co ważne smaczne! Jedz jak mistrz z BEKO Olga Smile i Karolina Malinowska Czy znasz już akcję „Jedz jak mistrz” z Beko? Na świecie kampania ta nazywa się Eat Like A Pro with Beko. Jedz jak mistrz podejmuje ciężkie wyzwanie, jakim jest zachęcenie dzieci do zdrowszego odżywiania się. Przy wsparciu drużyny piłkarskiej FC Barcelona razem z Beko chcemy pokazać, że zdrowe żywienie to nie droga pełna wyrzeczeń, lecz racjonalne i sprytne rozwiązanie pewnego problemu. Zdajemy sobie sprawę, że rodzic łatwiej poradzi sobie z wybredną latoroślą, jeśli za wzór do naśladowania postawi jej któregoś z dobrze odżywiających się, wysportowanych idoli. Do tej roli ciężko o kogoś lepszego niż piłkarze FC Barcelony. Z pomocą dietetyków jednego z najbardziej utytułowanych zespołów piłkarskich na świecie udowodnimy, że zdrowe jedzenie może nie tylko mieć zbawienny skutek na młody organizm, ale także może wyśmienicie wyglądać i smakować. Na stronie akcji zobaczysz, że „pizza” nie musi być grubym plackiem z tłustym serem i że „batonik” może być czymś znacznie więcej niż niebezpieczną bombą cukrową. Wszystkie porady i przepisy przedstawione w tej kampanii można wprowadzić w życie szybko i bez zbędnych wydatków – wystarczy piekarnik, płyta kuchenna i kilka podstawowych urządzeń AGD. Jako ich producent BEKO zdaje sobie sprawę, że dla osiągnięcia dobrego wyniku ważne jest zastosowanie odpowiednich narzędzi. Beko zachęca abyśmy razem zadbali o przyszłość naszych dzieci. Razem z dziećmi rodzice również mogą jeść jak mistrzowie! Jedz jak mistrz z BEKO Olga Smile Sama dzielę się przepisami ze swoimi czytelnikami od kilkunastu lat. Staram się zachęcać do zbilansowanej, w tym roślinnej diety, która odpowiada potrzebom całej rodziny a zwłaszcza dzieciom. Zdaję sobie sprawę, że we współczesnym świecie dużo dzieci ma alergie, nietolerancje pokarmowe i nie może jeść wszystkiego tego, co jedli nasi rodzice i dziadkowie. Dlatego też hasło mojego bloga niezmiennie brzmi „Różni LUDZIE, różne DIETY, jeden BLOG”. Staram się pokazywać, jak możemy zastąpić jedne składniki drugimi, jak modyfikować dietę, aby nadal była smaczna i zdrowa. Dlatego też bardzo podoba mi się akcja „Eat Like A Pro” with Beko, czyli w polskiej wersji „Jedz jak mistrz” z Beko! Akcja zachęca do zdrowego i dobrego jedzenia, jest spójna z tym, co sama robię od wielu lat! Jedz jak mistrz z BEKO Olga Smile i Karolina Malinowska Często rodzice pytają mnie o sprzęty do kuchni, doradzam codziennie w sprawie blenderów, piekarników, lodówek, kuchenek czy robotów kuchennych. Z wielką radością patrzę na to, że coraz więcej matek gotuje dla dzieci, komponuje pudełka z jedzeniem do szkoły i przedszkola. To rewelacyjne rozwiązanie, ponieważ można przygotować zdrowy, ciekawy, smaczny i co ważne odpowiedni posiłek dla swojego dziecka. My od lat jeździmy wszędzie z pudełkami, doskonale znam ten zwyczaj i jest on dla mnie zupełnie naturalny. Po pierwsze wiem co do środka włożyłam, po drugie zawsze mam pewność, że jest to dobre i zdrowe dla mojego dziecka i członków całej rodziny. Jedz jak mistrz z BEKO! Olga Smile Kampania „Jedz jak mistrz” z Beko! podejmuje bardzo ważny temat codziennej diety, dobrych składników i zachęcenia dzieci do zdrowego jedzenia. Jeśli macie ochotę skorzystać z przepisów opracowanych przez dietetyków zapraszam na stronę akcji: Według badań przeprowadzonych przez Beko Polska wraz z Instytutem Badawczym Zymetria, na grupie 540 badanych kobiet okazuje się, że zdrowe gotowanie minimum raz w tygodniu wśród matek w wieku 25-45 lat jest czynnością powszechną, zazwyczaj przygotowują one te same posiłki dla wszystkich domowników. Prawie wszystkie matki, które wzięły udział w badaniu uznają, że zdrowa dieta jest ważna dla rozwoju dziecka. Mniej niż jedna piąta uznaje zdrowe gotowanie za trudne. Za najlepszą okazję do zdrowego posiłku uznaje się obiad. Wiedzę o zdrowym odżywianiu rodzicie zdobywają zazwyczaj samodzielnie, głównie w sieci, wsparcie eksperckie w tym zakresie rzadko spotykane. Dlatego jeśli chcesz zapoznać się z przepisami wejdź na stronę z przepisami wybranymi na dania opracowane przez kucharzy i dietetyków FC Barcelona: ***** Zapraszam moich czytelników na trzy przepisy, które wykonałam razem z Karoliną Malinowską. Są to dwa dania obiadowe: zupa z cukinii i burgery z fasoli oraz świetny na kolację lub śniadanie serek chia z borówkami. Chia z borówkami i granolą Chia z borówkami i granolą. Przepis z akcji Jedz jak mistrz z BEKO. Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Zazwyczaj rodzice przygotowują kanapki lub jajecznicę. Można tez spróbować przygotować pyszny i pożywny serek z chia, borówkami i granolą. Owoce można śmiało dostosowywać do smaków dziecka, do sezonowości i tego, co akurat mamy pod ręką. Taka odmiana jest smaczna, przyjemna i przełamuje rutynę dnia codziennego. Co więcej, śmiało można zachęcić dziecko do wspólnego przygotowywania dania, do rozgniatania serka widelcem, do mieszania, układania w pucharkach lub miskach i oczywiście finezyjnego dekorowania. Składniki: 100 g borówek amerykańskich 100 g jogurtu 200 g twarogu 15 g nasion chia (namoczonych w 120 ml wody) 30 g miodu 1 banan 80 g granoli Przepis: Wymieszaj jogurt z twarogiem, nasionami chia i miodem. Pokrój banana. W misce ułóż masę, dodaj granolę, plasterki banana i jagody ***** Zupa z groszku, brokułów i cukinii – serwowana na zimno Zupa z groszku, brokułów i cukinii – serwowana na zimno. Przepis z akcji Jedz jak mistrz z BEKO. Zupy to u mnie w domu temat rzeka. Generalnie dzień bez zupy, dniem straconym. To jedno z tych dań, gdzie jesteście w stanie przemycić wszystkie warzywa, nawet te, za którymi dziecko nie przepada. Rozmaite kształty i tekstury warzyw, od tartych w drobne kawałki czy miksowanych po całkiem okazałe różyczki kalafiora lub brokuła. Można śmiało eksperymentować, każdą zupę urozmaicić makaronem w wesołych kształtach lub nadać im swoje własne nazwy. Zabawa w nazywanie była u nas w domu ważnym elementem wspólnego gotowania, powstała w ten sposób „zupa Złotowłoski” (kalafiorowa z marchwią i śmietaną), „zupa Księcia z bajki” (z pulpecikami jaglanymi) czy „zupa Zaczarowanej ropuchy” (zielona, szpinakowa). Z własnego doświadczenia wiem, że dzieci lubią brać udział w pracach kuchennych, w gotowaniu, w nazywaniu. Gdy zupa zyska własną, niepowtarzalną nazwę zawsze lepiej smakuje :) Jedz jak mistrz z BEKO Olga Smile i Karolina Malinowska Zupa z groszku, brokułów i cukinii w oryginalnym przepisie serwowana na zimno, prawie jak znany i lubiany chłodnik. Uważam jednak, że spokojnie możecie podawać ją na ciepło – smakuje genialnie! Krócej gotowany groszek pozwoli zachować jej intensywnie zielony kolor :) Składniki: 1 cebula 250 g brokułów 1 średnia cukinii 250 g groszku 4 jaja przepiórcze (jeśli dziecko ma alergię na jajka pomiń) sól pieprz 30 g parmezanu (do posypania) 1 łyżka oliwy do smażenia (z wytłoczyn) oleju Przepis: Obierz cebulę, pokrój i podsmaż na oleju lub oliwie przeznaczonej do smażenia. Dodaj posiekane warzywa i groszek. Przypraw solą i pieprzem. Zalej wodą i gotuj przez 10 minut (ja gotuję cukinię i groszek maksymalnie przez 5 minut) Blenderem zmiksuj zupę na puree. Wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia. Usmaż jajka przepiórcze z odrobiną oliwy. Podawaj zupę na zimno w misce ze smażonym jajkiem i parmezanem na wierzchu. ***** Burgery z czerwonej fasoli Burgery z czerwonej fasoli. Przepis z akcji Jedz jak mistrz z BEKO. Burgery i różne kotlety warzywne są u nas w domu na porządku dziennym. Wykorzystywane do kanapek, bułek jako burgery lub po prostu smaczny element obiadu. Na blogu myślę, że ich ilość przekroczyła już 100 sztuk, do wyporu do koloru. Pamiętajcie, że warto jest łączyć białko strączkowe z kaszami lub ryżem, wtedy dostarczamy potrzebnych aminokwasów. Z roślin strączkowych możecie przygotowywać kotlety wykorzystując ciecierzycę, soczewice, wszystkie rodzaje fasoli, groszek zielony, kukurydzę z puszki oraz bób zielony i suszony, który jest w Polsce mniej popularny, ale dostępny w sklepach tureckich. Jest także od niedawna modny, łubin, a także bobik zawierający aż około 30% białka. Możliwości jest tak dużo, spokojnie możecie eksperymentować w kuchni i łączyć ugotowane nasiona strączkowe z ulubionymi warzywami, kaszami lub ryżem. Pamiętacie także o pieczarkach, suszonych pomidorowych lub oliwach. Smak każdego kotleta warto dostosować do preferencji dziecka, wtedy łatwiej jest przekonać małego człowieka do nowych dań! Burgery z czerwonej fasoli – Jedz jak mistrz z Beko Olga Smile i Karolina Malinowska Składniki: 500 g ugotowanej, wypłukanej i odsączonej czerwonej fasoli 50 g oleju roślinnego (do wyboru) 1 średnia cebula, drobno posiekana 1 duża, zielona papryka, drobno posiekana 3 średnie rozdrobnione ząbki czosnku 100 g prażonych orzechów nerkowca 120 g dobrze pokruszonej fety lub twarożku 1 całe jajko 80 g bułki tartej (jeśli jesteś na diecie bezglutenowej zastąp bułkę bułka tartą gluten free) sól i świeżo mielony czarny pieprz wybrany ser żółty np. cheddar lub ser szwajcarski 4 do 6 bułeczek pszennych pełnoziarnistych, opiekanych ketchup, musztarda dodatki według życzenia np. sałata, krążki cebuli, pikle Przepis: Podgrzej 2 łyżki oleju Dodaj pokrojoną drobno cebulę i zieloną paprykę. Smaż około 5 minut. Mieszaj. Dodaj obrany i przepuszczony przez praskę czosnek i smaż przez 2 minuty. Przenieś miksturę do dużej miski. Umieść orzechy nerkowca w robocie kuchennym lub blenderze i rozdrobnij. Dodaj do miski z usmażonymi warzywami. Umieść fasolę w robocie kuchennym. Miksuj pulsacyjnie aż fasola zostanie lekko rozdrobniona. Do warzyw dodaj fasolę, jajko i bułkę tartą. Przypraw solą i pieprzem. Wymieszaj. Uformuj od 6 do 8 kotletów. Podgrzej 1 łyżkę oleju na patelni. Smaż kotlety z obu stron. Dodaj plastry sera. Podawaj burgery w przekrojonej bułce z dodatkami. Serwuj od razu. Z badań wynika, że do jedzenia zdrowych posiłków najbardziej zachęca dzieci wspólne gotowanie, ważna jest też strona wizualna posiłków i dawanie dziecku możliwości wyboru jedzenia. Wspólne gotowanie to zabawa, to czas spędzony miło, to możliwość obserwowania dziecka, jego preferencji, podjadania i namawiania do nowych smaków. Większość dzieci chętnie je zdrowe dania i też chętnie próbuje nowych, aczkolwiek powszechne jest wybrzydzanie przy jedzeniu, z powodu takiego, że dzieci zazwyczaj nie lubią niektórych warzyw. Do ulubionych należą marchewka, ogórki i pomidory. Najmniej lubiane są brukselka i szpinak aczkolwiek 1/3 dzieci, mimo, że nie lubią, to udaje się namówić do jedzenia szpinaku. Coś czuję że tak się dzieje ze względu na kolor i konsystencję lub po prostu stereotyp albo sposób przyrządzania. U nas w domu szpinak zawsze należał do grupy ulubionych dań. Tak od siebie podpowiem, że papkę szpinakową polecam doprawić tylko solą, jogurtem naturalnym lub śmietaną i jajkiem. Taka zielona papka o neutralnym smaku, lekko słodka zazwyczaj dzieciom bardzo pasuje w przeciwieństwie do szpinaku z gałką muszkatową i czosnkiem. Według Światowej Organizacji Zdrowia, do 2025 ponad 70 milionów dzieci na całym świecie będzie cierpieć na otyłość. To może być problem także Twojego dziecka. Otyłe dzieci nie będą mogły bawić się ze swoimi kolegami. Nie będą miały siły biegać z nimi za piłką, jeździć na rowerach, spędzać aktywnie czasu. Stracą chęć do zabawy. Będą się czuły wykluczone przez rówieśników – przez otyłość. Na taką sytuację wpływa nie tylko apetyt naszych latorośli, ale także szereg innych czynników, takich jak indywidualne skłonności organizmu, coraz bardziej dotykający dzieci stres oraz – co bardzo ważne – preferencje naszych dzieci, które od zdrowego jedzenia wolą takie, które po prostu dobrze wygląda, pachnie i smakuje. Wszyscy wiemy, jak trudno odmówić naszemu ukochanemu oczku w głowie, kiedy – zamiast brokułów czy porcji szpinaku – domaga się kawałka pizzy albo ulubionych, tłuściutkich frytek … Zdesperowany rodzic woli, żeby jego dziecko zjadło cokolwiek, niż z grymasem na twarzy odmawiało jedzenia w ogóle. Beko chce położyć kres tej sytuacji, stąd też globalna kampania Eat Like A Pro with Beko, a w Polsce Jedz jak mistrz z Beko! Akcja „Jedz jak mistrz” z BEKO Zapraszam moich czytelników do odwiedzanie strony i aktywnego korzystania ze znajdujących się tam pomysłów i przepisów na pyszne i zdrowe dania! Napisz proszę w komentarzu na jakiej jesteś diecie Ty lub twoje dziecko? Życzę smacznych i zdrowych posiłków dzieciom wszystkich moich czytelników! hasztagi akcji: #jedzjakmistrz #EatLikeaPro #bekopolska @ Olga Smile * wpis powstawał przy współpracy z marką Beko Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, w Europie otyłość jest najbardziej rozpowszechnioną chorobą przewlekłą wśród dzieci w wieku szkolnym. W Polsce w ciągu ostatnich 20 lat aż trzykrotnie wzrosła liczba dzieci z nadwagą. Na problem zwraca uwagę marka Beko, która w swojej nowej kampanii z udziałem piłkarzy klubu FC Barcelona pokazuje, jak zdrowo odżywiać dzieci i jak przekonać je, że bogate w składniki odżywcze produkty mogą być smaczne. Marka Beko postanowiła wykorzystać w swoich działaniach siłę autorytetu. Kto, jak nie idol, przekona maluchy, że coś jest pyszne i warto tego spróbować? Dietetycy zawodników FC Barcelony opracowali kilkadziesiąt przepisów specjalnie z myślą o dzieciach. Znaleźć wśród nich można pomysły na śniadania, obiady i kolacje oraz zdrowe przekąski. To nie tylko instrukcje przygotowania poszczególnych dań, lecz również sugestie, jak wartościowe składniki „przemycić” w atrakcyjnej formie. Kampania Beko pod hasłem #jedzjakmistrz skierowana jest w szczególności do rodziców dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym. W jednym z promującym ją spotów widzimy kilkuletniego chłopca, który łapie się za głowę, gdy mama proponuje mu brokuł. Wtedy jednak do akcji wkraczają piłkarze FC Barcelony, dla których zdrowe warzywa w diecie to obowiązek, ale też kulinarna przyjemność. Twarz chłopca od razu jaśnieje. – Zależy nam, aby dostarczyć rodzicom wsparcia i wiedzy w zakresie zdrowego żywienia dzieci – mówi Michał Grzeliński, Dyrektor Marketingu Beko. – Pokazujemy, jak przekonać niejadków albo dzieci marudzące przy posiłku do tego, by z przyjemnością sięgały po zdrowe, pełnowartościowe dania. Z przeprowadzonych przez nas badań wynika, że aż 78 procent rodziców nie ma wsparcia w zakresie zdrowego żywienia dzieci ze strony fachowców czy instytucji, takich jak szkoła, lekarz czy dietetyk, a jednocześnie aż 93 procent z nich uważa, że zdrowe żywienie dziecka jest niezmiernie ważne. Dlatego szczególnie wierzymy, że kampania #jedzjakmistrz jest potrzebna i przyniesie oczekiwane rezultaty. Kampania Beko #jedzjakmistrz z udziałem piłkarzy FC Barcelony prowadzona jest na całym świecie. W Polsce ambasadorkami projektu zostały Monika Mrozowska, Karolina Malinowska i Agnieszka Mielczarek oraz blogerzy Tasteaway. Jeśli dotychczasowe tendencje się utrzymają i nie zrobimy nic, by zredukować problem, do 2025 roku na świecie może być ponad 70 milionów otyłych dzieci. Nie bez przyczyny nadmiar kilogramów kwalifikuje się jako chorobę. Otyłość prowadzić może do innych schorzeń, takich jak cukrzyca, choroby układu krążenia i nowotwory. Wybieranie zdrowych potraw dla dzieci kształtuje w nich preferencje smakowe na całe życie. Dlatego dbałość o tę sferę rozwoju naszych pociech jest tak istotna. Więcej informacji: Basia - Zimowo-jesienna dieta – co jeść w czasie chłodnych dni? U mnie każdą jesienią królują przede wszystkim zupy-kremy. Rozgrzewają, dodatkowo spożywam dzięki nim sporo warzyw w tym okresie, kiedy potrzebujemy… Laurka - Sałatka z pieczoną dynią, jarmużem i serem feta a próbowałaś może zamiast oliwy dodać ich glassy słodkiej? Moim zdaniem świetnie koresponduje z słoną fetą i delikatną dynią. Polecam… basia - Sałatka z pieczoną dynią, jarmużem i serem feta Już czuję w ustach smak tej sałatki, ale dressing będzie wymieszany z oliwą Gran futtato z Monini... Mhmmm.... Małgorzata - Jak pomóc dziecku wrócić do szkoły? Zajęcia dodatkowe powinny sprawiać dzieciakom przyjemność, a nie być dla niego kolejnym przykrym obowiązkiem. Mój 10 letni syn uwielbia programować… IZA - Przepis na grillowane bakłażany z farszem serowo-mięsnym i kolendrą Czy csle opakowanie serka, czy tylko jeden trójkacik?

jedz jak mistrz beko przepisy