Sep 15, 2023 · Przykładem łatwego dania ze szpinakiem, który można zjeść zarówno na kolację jak i na obiad jest tortilla ze szpinakiem. Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem. Składniki: Jaja kurze surowe - 2 sztuki; Szpinak świeży (baby) – ½ szklanki; Awokado - 1 plaster; Pomidor – ½ sztuki; Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 2 łyżki Gdy szpinak się rozmrozi dodać przepuszczony przez praskę czosnek i przyprawić solą i pieprzem. 4. Zmiksować blenderem (ja przełożyłam do pojemnika od blendera i po zmiksowaniu przelałam z powrotem na patelnię). 5. Wymieszać z jogurtem naturalnym z zerową zawartością tłuszczu i cukru. 6. Polać ugotowany w osolonej wodzie makaron. Oct 2, 2012 · Gdy masło się rozpuści, wrzuć liście szpinaku. Wciśnij za pomocą praki czosnek. Dokładnie wymieszaj. Duś na małym ogniu, pod przykryciem ok. 15 minut, często mieszając. Dodaj pozostałe masło, dopraw gałką muszkatołową i pieprzem, wymieszaj i duś kolejne 3 minuty. Pod koniec duszenia, dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj. Jan 15, 2015 · ząbek czosnku; 3 łyżki jogurtu greckiego/śmietany słodkiej; 1 żółtko; łyżka masła klarowanego/oleju rzepakowego (lub innego) sok z cytryny; wybrany makaron na 3 porcje. Ugotuj makaron. Rozgrzej patelnię, wlej masło lub olej i zeszklij drobno posiekaną cebulę. Dodaj szpinak i duś, aż zmięknie. Makaron ze szpinakiem i serem żółtym * 350 g (GLU PSZ, MLE, ) Surówka wielowarzywna z olejem b/c 200 g (SEL, ) Kompot owocowy z jabłkami* b/c 300 ml Dyniowa z ziemniakami (bez mleka)* 400 ml (GLU PSZ, SEL, ) Makaron ze szpinakiem i twarogiem*dieta 350 g (GLU PSZ, MLE, ) Jabłko pieczone 150 g Kompot owocowy z jabłkami* b/c 300 ml 1. Makaron ugotuj wg instrukcji. 2. Drobno posiekany czosnek podsmażamy na masełku. Następnie dodadejmy kurczaka, dusimy 5-8 minut.  3. Do czosnku i kurczaka dodajemy szpinak, dusimy około 10 minut. Dodajemy jogurt i doprawiamy solą, pieprzem i papryką. 4. Do przygotowansego sosu z kurczakiem dodajemy makaron i mieszamy tak, żeby składniki dobrze się połączyły.  .

makaron ze szpinakiem jogurt naturalny